புற்றுநோய்க்குப் பிறகு வாழ்க்கை
புற்றுநோய் சிகிச்சைக்குப் பிறகு வாழ்க்கையை வழிநடத்துவதற்கான வழிகாட்டி - பின்தொடர் பராமரிப்பு, நீண்டகால விளைவுகளை நிர்வகித்தல், உணர்ச்சி மீட்பு, ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குதல்.
புற்றுநோய் சிகிச்சையை முடிப்பது ஒரு முக்கிய மைல்கல். ஆனால் பயணம் அங்கு முடிவடையாது. நிம்மதி, மகிழ்ச்சி, கவலை மற்றும் நிச்சயமற்ற தன்மை கலந்த உணர்வுகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது.
பின்தொடர் பராமரிப்பு
சிகிச்சை முடிந்த பிறகு வழக்கமான பரிசோதனைகள் அவசியம்.
- பெரும்பாலும் ஆரம்பದಲ್ಲಿ 3-6 மாதங்களுக்கு ஒருமுறை - உங்கள் புற்றுநோய் நிபுணர் ஒரு பின்தொடர்தல் அட்டவணையை உருவாக்குவார்
- பரிசோதனைகள் மற்றும் ஸ்கான்கள் புற்றுநோய் மீண்டும் வருகிறதா என்று சோதிக்கும்
- நேரத்துடன் பின்தொடர்தல் சந்திப்புகள் குறையும் (5 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஆண்டுதோறும்)
- அனைத்துப் பரிசோதனைகள், முடிவுகள் மற்றும் சந்திப்புகளின் தனிப்பட்ட ஆவணத்தை வைத்திருங்கள்
- ஏதேனும் புதிய அல்லது தொடர்ச்சியான அறிகுறிகளை உடனடியாக மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்
- மருத்துவரிடம் ஒரு உயிர் பிழைத்தோர் கவனிப்புத் திட்டத்தைக் கேளுங்கள்
நீண்டகால விளைவுகளை நிர்வகித்தல்
சில சிகிச்சை விளைவுகள் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடிக்கலாம். அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு சமாளிக்க உதவுகிறது.
சோர்வு
புற்றுநோய் தொடர்பான சோர்வு மாதக்கணக்கில் நீடிக்கலாம். மிதமான உடற்பயிற்சி, நல்ல தூக்கம் மற்றும் சீரான வேகம் உதவுகிறது. இது காலப்போக்கில் மேம்படும்.
மன மாற்றங்கள் (Chemo Brain)
கீமோதெரபிக்குப் பிறகு கவனம் செலுத்த சிரமம் மற்றும் மறதி பரவலானது. பட்டியல்கள், நாள்காட்டிகள் மற்றும் மூளைச் செயல்பாடுகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
நரம்பு தளர்ச்சி (Neuropathy)
சில கீமோதெரபிகள் கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும். உடல் பயிற்சி மற்றும் மருந்துகள் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
நாள நாளக் கட்டிகள் (Lymphoedema)
நிணநீர் முனையங்களை அகற்றிய பிறகு அல்லது கதிர்வீச்சுக்கு பிறகு கை அல்லது காலில் வீக்கம் ஏற்படலாம். அழுத்த ஆடைகள் மற்றும் பிசியோதெரபி இதற்கு சிகிச்சையாகும்.
கருவுறுதல் சிக்கல்கள்
சில சிகிச்சைகள் கருவுறுதலைப் பாதிக்கலாம். நீங்கள் குழந்தைகளைப் பெற விரும்பினால் இதைப் பற்றி புற்றுநோய் நிபுணரிடம் பேசுங்கள்.
இதயம் மற்றும் உறுப்பு ஆரோக்கியம்
சில கீமோதெரபி மற்றும் கதிர்வீச்சு நீண்ட கால அடிப்படையில் இதயம், நுரையீரல் அல்லது சிறுநீரகங்களை பாதிக்கலாம். வழக்கமான தேடல் முக்கியமானது.
உணர்ச்சி மீட்பு
சிகிச்சை முடிந்த பிறகு சிக்கலான உணர்ச்சிகளை அனுபவிப்பது இயல்பானது.
மீண்டும் வரும் பயம்
இது உயிர் பிழைத்தவர்களிடையே பொதுவான கவலையாகும். ஒவ்வொரு சிறிய வலியும் பயத்தை உருவாக்கலாம். கண்காணிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் பற்றி மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு
பல நோயாளிகள் சிகிச்சை முடிந்த பின் அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள். இது சாதாரணமானது. இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்தால் தொழில்முறை உதவியை நாடுங்கள்.
உறவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
புற்றுநோய் உறவுகளை மாற்றுகிறது. சில உறவுகள் வலுவடைகின்றன. தொடர்பு கொள்வது முக்கியம். தேவைப்பட்டால் குடும்ப ஆலோசனை பெறுங்கள்.
ஒரு புதிய இயல்பைக் கண்டறிதல்
புற்றுநோய்க்குப் பிந்தைய வாழ்க்கை வேறானது - அது சாதாரணமானது. சரிபொருந்திக் கொள்ள நேரம் கொடுங்கள். பலர் புதிய நோக்கத்தைக் கண்டறிகின்றனர்.
புற்றுநோய்க்குப் பிறகு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை
- உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் - பெரும்பாலான நாட்களில் 30 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சிகளை குறிக்கோளாக கொள்ளுங்கள்
- பழங்கள், காய்கறிகள், গোটা தானியங்கள் மற்றும் சுத்தமான புரதங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
- ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும் - உடல் பருமன் சில புற்றுநோய்கள் திரும்பவும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
- புகையிலை பயன்பாட்டை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்
- மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும்
- அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் இருந்து உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கவும்
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட தடுப்பூசிகளைப் பெறுங்கள் (மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்)
- தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள் - ஒரு இரவுக்கு 7-8 மணிநேர தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்
வேலைக்குத் திரும்புதல்
வேலைக்குத் திரும்புவது ஒரு முக்கியமான படியாகும், ஆனால் உங்கள் வேகத்தில் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
- நீங்கள் திரும்பவும் வேலைக்குச் செல்லத் தயாராக இருக்கும்போது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்
- படிப்படியாகத் திரும்புவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள - பகுதிநேரமாக அல்லது குறைந்த மணிநேரங்கள்
- உங்கள் பணியிடத்தில் நியாயமான மாற்றங்களுக்கான உரிமை உங்களுக்கு உள்ளது
- தொடரும் மருத்துவ சந்திப்புகள் பற்றி உங்கள் முதலாளியிடம் தெரிவிக்கவும்
- நீங்கள் வேலைக்குத் திரும்ப முடியாவிட்டால் தனிப்பட்ட நிதி விருப்பங்களை ஆராயுங்கள்