புற்றுநோய் தடுப்பு & பரிசோதனை

30-50% புற்றுநோய்கள் தடுக்கக்கூடியவை. இலங்கையில் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பரிசோதனை அட்டவணைகள், புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது எப்படி என்பதை அறியுங்கள்.

தடுப்பு புற்றுநோய்க்கு எதிரான மிகவும் சக்திவாய்ந்த ஆயுதமாகும். ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொண்டு வழக்கமான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம், உங்கள் புற்றுநோய் ஆபத்தை கணிசமாக குறைக்கலாம்.

இலங்கையில் ஆபத்து காரணிகள்

இந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் இலங்கையர்களிடையே புற்றுநோய் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன.

வெற்றிலை மெல்லுதல்

பாக்கு மற்றும் புகையிலை சேர்த்த வெற்றிலை, வாய் புற்றுநோயுடன் மிகவும் தொடர்புடையது. இதனால் இலங்கை அதிக வாய் புற்றுநோய் விகிதத்தைக் கொண்ட நாடுகளில் ஒன்றாகும்.

வெற்றிலை மெல்லுவதை முழுமையாக நிறுத்துங்கள். குடும்ப உறுப்பினர்களையும் ஊக்கப்படுத்துங்கள்.

புகையிலை பயன்பாடு

புகைபிடித்தல் என்பது உலகில் புற்றுநோய்க்கான முக்கிய காரணமாகும். செயலற்ற புகைபிடித்தல் (Passive smoking - பிறர் புகைக்கும் போது சுவாசிப்பது) கூட தீங்கு விளைவிக்கும்.

புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள். நிபுணர் உதவிக்கு எண்ணைத் தொடர்பு கொள்ளவும் (ADIC: +94 112 508 384).

மது அருந்துதல்

கல்லீரல், மார்பகம் மற்றும் பல புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பாதுகாப்பான மது அளவு என எதுவும் இல்லை.

மதுப் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும் அல்லது முற்றிலும் தவிர்க்கவும்.

உணவு மற்றும் உடல் பருமன்

செயற்கை உணவுகள், நார்ச்சத்து குறைந்த உணவுகள் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன. கொழுப்பு அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கும்.

காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் நவதானியங்களை அதிகம் உண்ணுங்கள். ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்.

சூரிய ஒளியில் கூடுதல் வெளிப்பாடு

நீண்ட காலமாகக் கடுமையான சூரிய ஒளியில் அதிக நேரம் இருப்பது தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

சன்ஸ்க்ரீன் (Sunscreen) பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கடுமையான வெயில் நேரங்களைத் தவிர்க்கவும்.

தொற்றுநோய்கள்

HPV (கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்), Hepatitis B (கல்லீரல் புற்றுநோய்) மற்றும் H. pylori ஆகியவை புற்றுநோயை உண்டாக்கும்.

HPV மற்றும் Hepatitis B தடுப்பூசிகளைப் பெற்றுக் கொள்ளுங்கள். H. pylori தொற்று இருந்தால் மருத்துவ சிகிச்சை பெறவும்.

பரிசோதனை அட்டவணை

வழக்கமான பரிசோதனை அறிகுறிகள் தோன்றும் முன்பே புற்றுநோயைக் கண்டறிய முடியும், சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் போது.

மார்பகப் புற்றுநோய்

Who: 20 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள்

Where: மருத்துவமனை, CEDC மையங்கள், மார்பக கிளினிக்

What: சுய பரிசோதனை (மாதாந்திரம்). மருத்துவ பரிசோதனை (வருடாந்திரம்). 40 வயதுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 1-2 ஆண்டுகளுக்கும் Mammogram.

கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்

Who: 21-65 வயது பெண்கள்

Where: MOH கிளினிக், CEDC, மருத்துவமனை மகளிர் பிரிவு

What: ஒவ்வொரு 3 ஆண்டுகளுக்கும் Pap பரிசோதனை, அல்லது 30 வயதுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 5 ஆண்டுகளுக்கும் HPV பரிசோதனை.

வாய் புற்றுநோய்

Who: அனைத்து பெரியவர்கள் (குறிப்பாக வெற்றிலை மற்றும் புகை பிடிப்பவர்கள்)

Where: பல் கிளினிக், CEDC

What: வருடாந்திர வாய் பரிசோதனை. மாதந்தோறும் வாய் சுய-பரிசோதனை.

குடல் புற்றுநோய்

Who: 45 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரியவர்கள்

Where: மருத்துவமனை

What: வருடாந்திர மலம் பரிசோதனை (FOBT). 45 வயதுக்குப் பிறகு ஒவ்வொரு 10 ஆண்டுகளுக்கும் Colonoscopy.

புரோஸ்டேட் புற்றுநோய்

Who: 50 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஆண்கள்

Where: மருத்துவமனை சிறுநீரகவியல் பிரிவு

What: PSA பரிசோதனை மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

தோல் புற்றுநோய்

Who: அனைத்து பெரியவர்களும்

Where: சரும மருத்துவ (Dermatology) கிளினிக்

What: சருமத்தில் புதிய மற்றும் மாறுபடும் தழும்புகள் குறித்துக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

சுய பரிசோதனை வழிகாட்டிகள்

மார்பக சுய-பரிசோதனை

  1. 1கண்ணாடியின் முன் நின்றுகொண்டு மார்பகங்களின் வடிவம் அல்லது அளவிகளில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் உள்ளதா எனப் பார்க்கவும்
  2. 2கைகளை உயர்த்தி அதே மாற்றங்களை மீண்டும் பரிசோதிக்கவும்
  3. 3தரையில் படுத்து, எதிர் கையால் ஒவ்வொரு மார்பகத்தையும் வட்ட வடிவில் தொட்டுப் பாருங்கள்
  4. 4கழுத்தில் இருந்து மார்பகம் வரையிலும், அக்குளில் இருந்து மார்பின் நடுப்பகுதி வரையிலும் பரிசோதிக்கவும்
  5. 5கட்டிகள், தடிமன், அல்லது முலையில் இருந்து ஏதேனும் நீர் கசிகிறதா என்று பார்க்கவும்
  6. 6மாதவிடாய் தொடங்கி 7-10 நாட்களுக்குப் பிறகு இதை மாதத்திற்கு ஒரு முறை செய்யவும்

வாய் சுய-பரிசோதனை

  1. 1உங்கள் உதடுகள் மற்றும் ஈறுகளின் உட்புறத்தைப் பார்த்துத் தொடவும்
  2. 2வாயின் மேல் மற்றும் கீழ் பகுதிகளைப் பரிசோதிக்கவும்
  3. 3உங்கள் நாக்கை வெளியே நீட்டி அதன் அனைத்து பக்கங்களையும் சீராக பார்க்கவும்
  4. 4உங்கள் கன்னத்தின் உட்புறத்தில் ஏதேனும் கட்டிகள் அல்லது தடித்த பகுதிகள் உள்ளதா என்று தொட்டு உணரவும்
  5. 5வெள்ளை அல்லது சிவப்பு திட்டுகள், 2 வாரங்களுக்குள் குணமாகாத புண்கள் உள்ளதா என்று தேடவும்
  6. 6கழுத்தில் ஏதேனும் நிணநீர் முனையங்கள் (Lymph nodes) வீங்கியுள்ளதா எனப் பரிசோதிக்கவும்

புற்றுநோய் ஆரம்ப கண்டறிதல் மையங்கள் (CEDCs)

இலங்கையின் NCCP நாடு முழுவதும் புற்றுநோய் ஆரம்ப கண்டறிதல் மையங்களை நடத்துகிறது. நீங்கள் இலவச புற்றுநோய் பரிசோதனைகளைப் பெறலாம்.

தடுப்புக்கான தடுப்பூசிகள்

HPV தடுப்பூசி

Protects against: கர்ப்பப்பை வாய், தொண்டை மற்றும் பிற HPV தொடர்பான புற்றுநோய்களில் இருந்து

Who should get it: 9-14 வயது சிறுமிகள் மற்றும் சிறுவர்கள் (15 வயதுக்கு முன் பெறுவது முக்கியம்).

HPV தடுப்பூசியால் கர்ப்பப்பை வாய் புற்றுநோய்களில் 90% தடுக்க முடியும்.

Hepatitis B தடுப்பூசி

Protects against: கல்லீரல் புற்றுநோயிலிருந்து

Who should get it: அனைத்து குழந்தைகளுக்கும் (இலங்கையின் தேசிய தடுப்பூசி திட்டத்தின் ஒரு பகுதி).

Hepatitis B தடுப்பூசியால் கல்லீரல் புற்றுநோய்களில் 80% ஐத் தடுக்கலாம்.

← ஊட்டச்சத்து வழிகாட்டிபுற்றுநோய் சொற்களஞ்சியம் →