நம்பிக்கை & ஆதரவு
புற்றுநோய் ஒரு போராட்டம் - ஆனால் நீங்கள் தனியாக போராட வேண்டியதில்லை. இங்கே வலிமை, நம்பிக்கை மற்றும் ஆதரவைக் கண்டறியுங்கள்.
புற்றுநோய் குணப்படுத்தக்கூடியது
நவீன மருத்துவம் நம்பமுடியாத முன்னேற்றங்களை எட்டியுள்ளது. பல புற்றுநோய்கள் ஆரம்பத்தில் கண்டறியப்படும்போது 90% க்கும் அதிகமான உயிர்வாழ்வு விகிதங்களைக் கொண்டுள்ளன. முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் மூலம் உள்ளூர் மார்பக புற்றுநோயின் 5 ஆண்டு உயிர்வாழ்வு விகிதம் 99% ஆகும்.
சமாளிக்கும் உத்திகள்
இணைந்திருங்கள்
குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் ஆதரவு குழுக்களுடன் பேசுங்கள். தனிமை எல்லாவற்றையும் கடினமாக்குகிறது.
தகவல் பெறுங்கள்
அறிவு பயத்தைக் குறைக்கிறது. நம்பகமான ஆதாரங்களிலிருந்து உங்கள் நோயறிதல் பற்றி அறியுங்கள்.
செயலில் இருங்கள்
உடல் செயல்பாடு - மென்மையான நடைப்பயிற்சி கூட - மனநிலையை மேம்படுத்தலாம், சோர்வைக் குறைக்கலாம், மற்றும் குணமாவதை விரைவுபடுத்தலாம்.
நிதானமாய் இருங்கள்
ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது பிரார்த்தனை கவலையை நிர்வகிக்கவும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.
நன்றாக சாப்பிடுங்கள்
ஊட்டச்சத்து குணமாவதை ஆதரிக்கிறது. பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் ஒல்லியான புரதங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
தொழில்முறை உதவியைப் பெறுங்கள்
சுகாதார கவலை நிபுணர் ஆலோசகர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் சமாளிக்கும் கருவிகளை வழங்க முடியும்.
👨👩👧👦 குடும்ப உறுப்பினருக்கு புற்றுநோய் இருக்கும்போது
நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கு புற்றுநோய் கண்டறியப்படும்போது உங்கள் உலகமும் மாறுகிறது. அவர்களை - மற்றும் உங்களையே - ஆதரிப்பது எப்படி என்பது இங்கே.
எல்லாவற்றையும் உணர்வது சரி
பயம், கோபம், சோகம், குற்றவுணர்வு - இவை அனைத்தும் இயல்பானவை. ஒவ்வொரு கணமும் வலிமையாக இருக்க வேண்டியதில்லை.
சரியானவராக அல்ல, இருங்கள்
உங்களிடம் எல்லா பதில்களும் இருக்க வேண்டியதில்லை. சில நேரங்களில் அமைதியாக ஒன்றாக அமர்ந்திருப்பதே மிகவும் சக்திவாய்ந்த செயல்.
அவர்களின் புற்றுநோய் பற்றி அறியுங்கள்
நோயறிதலைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த ஆதரவை வழங்கவும் உங்கள் சொந்த கவலையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
நடைமுறை விஷயங்களுக்கு உதவுங்கள்
உணவு சமைத்தல், சந்திப்புகளுக்கு வாகனம் ஓட்டுதல், ஆவணங்களைக் கையாளுதல் - இந்த சிறிய செயல்கள் மிகப் பெரிய உதவி.
வெளிப்படையாக தொடர்புகொள்ளுங்கள்
கருதுவதற்குப் பதிலாக அவர்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள். சில நாட்களில் புற்றுநோய் பற்றி பேச விரும்புவார்கள், மற்ற நாட்களில் சாதாரணம் வேண்டும்.
குழந்தைகளை மறக்காதீர்கள்
குடும்பத்தில் குழந்தைகள் இருந்தால், அவர்களுக்கு வயதுக்கேற்ற நேர்மை தேவை. குழந்தைகள் ஏதோ தவறு என்று உணர்கிறார்கள் - அமைதி அவர்களின் கவலையை அதிகரிக்கிறது.
👧 குழந்தைகளிடம் புற்றுநோய் பற்றி பேசுதல்
குழந்தைகள் நாம் நினைப்பதை விட அதிக நெகிழ்ச்சியானவர்கள், ஆனால் அவர்களுக்கு நேர்மையான, வயதுக்கேற்ற தகவல்கள் தேவை. எளிய வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: 'அம்மா/அப்பாவுக்கு புற்றுநோய் என்ற நோய் இருக்கிறது. மருத்துவர்கள் குணமாக மருந்து கொடுக்கிறார்கள்.' அவர்கள் கேள்விகள் கேட்க அனுமதியுங்கள் மற்றும் இது அவர்களின் தவறு அல்ல என்று உறுதிப்படுத்துங்கள்.
🧘 உங்களை கவனித்துக்கொள்ளுதல்
நீங்களே உடைந்து கொண்டிருந்தால் வேறொருவரை ஆதரிக்க முடியாது. இது சுயநலம் அல்ல - இது அவசியம்.
- •உதவி வழங்கப்படும்போது ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள் - நீங்கள் எல்லாவற்றையும் தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை
- •ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் என்றாலும் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சி தரும் ஒரு செயலை வைத்திருங்கள்
- •யாரிடமாவது பேசுங்கள் - நண்பர், ஆலோசகர், ஆதரவு குழு
- •சரியாக சாப்பிடுங்கள் மற்றும் தூங்க முயற்சியுங்கள்
- •அழுவது சரி. சுமையாக உணர்வது சரி. சரியில்லாமல் இருப்பது சரி.
🧠 மன நல வளங்கள்
உங்கள் மன நலம் முக்கியம். நீங்கள் மிகவும் சுமையாக உணர்ந்தால், தயவுசெய்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள்:
🤝 பராமரிப்பாளர்களுக்கு
புற்றுநோய் நோயாளியை பராமரிப்பது நீங்கள் செய்யும் கடினமான காரியங்களில் ஒன்று. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: வெற்றுக் கிண்ணத்திலிருந்து ஊற்ற முடியாது. உங்களையும் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்.